Que je revienne par ici, je vous donne des nouvelles ! Je suis repartie sur le chemin en mai, j'ai dû stopper au bout de 10 jours toujours à cause des métatarsalgies de sur-poids, il faut dire que je suis partie avec 5 kilos de plus qu'en septembre 2013, plus le sac que je n'arrive pas à faire descendre au dessous de 8 kilos, j'ai pourtant fait des étapes courtes, 10/15 km max, mais rien à faire, si je veux repartir il faut que je m'allège de 20 kilos minimum!

Donc j'ai pris une décision il y a 4 semaines, je suis retournée chez WW, je n'arrivait plus seule, j'ai ressenti le besoin de partager avec d'autres, la fois où j'ai perdu 30 kilos avec ww j'étais arrivée dans le même état d'esprit, bon le programme a un peu changé mais les bases ne changent pas : mieux manger, moins manger en quantité mais en gardant le plaisir et surtout sport tous les jours !

Je vais aller me peser demain, mais la semaine dernière j'étais à -3,4 kilos, avec une semaine de vacances ( restau +++) donc pas si mal, je pense que demain ce devrait avoir payé, j'ai bien tout noté, pas dérapé, mais je CONSERVE MON CARRE DE CHOCOLAT !

Me voilà repartie sur de bonnes bases, je fait 10/15 minutes de pilates le matin et 45 minutes de

GO,GO,GO,GO !

Le chemin est au bout du chemin !!!

Que je n'ai pas posté ici!

Bonne nouvelle depuis mon dernier passage mon poids n'a quasi pas bougé, je suis partie faire un bout du chemin de compostelle en septembre, ce qui fait que j'ai beaucoup marché en août, moins en juillet j'avais mon petit fils à la maison pour 6 semaines, donc en août avec la préparation du chemin j'ai perdu encore 2 kilos, 2 autres sur le chemin mais j'ai repris ces 4 kilos ce qui fait que je suis toujours à 10 kilos de perte de poids, je doit vite me reprendre en mains, retourner sur le :

   et recommencer à utiliser KCALME, je repart sur le chemin au printemps et je doit m'alléger de 10 kilos supplémentaires pour soulager mes pauvres pieds qui ont souffert en septembre à cause du sur-poids, j'ai 8 kilos sur le dos incompressibles donc pas le choix !!

 MOTIVATION MOTIVATION MOTIVATION

Demain je prends la route, je vais rester toute la journée dans ma voiture, mardi, mercredi aussi, jeudi je ne suis pas chez moi et vendredi de nouveau une journée de voiture, ce qui veut dire que je ne ferais pas d'exercice physique, enfin pas assez, je peux toujours faire un peu de gym, mais je me connais quand je fait beaucoup de route, je suis épuisée!

L'avantage c'est que je ne me pèserais pas !

 Alors comment faire pour ne pas reprendre de poids? Parce que je ne me fait aucune illusion je ne vais perdre aucun gramme, si je réussi à ne rien reprendre ce sera un miracle!

 Je vais appliquer la DECULPAPILISATION!

 Une semaine dans une année ce n'est rien, je reste sur mon objectif, s'il faut prendre une semaine, deux trois ou plus pour y arriver, ce n'est PAS GRAVE,je suis ménopausée donc  la récupération d'un corps  satisfaisant cela prend du temps donc ne pas oublier la PATIENCE .....

 Aujourd'hui il fait  un beau

 Hier soir j'ai mangé un TWIX et un BOUNTY en plus de mon repas qui était trop riche en calories, j'ai fait tout ce qu'il ne faut pas faire, manger du fromage ( mozzarella fondue sur du quinoa mais en trop grosse quantité) le soir, mais je DECULPABILISE et je vais aller sur le

j'ai vu qu'il y avait quelques visiteurs, merci à eux, et même étrangers donc pour vous visiteurs non francophones, j'ai ajouté un traducteur dans la colonne de droite, vous n'avez qu'à cliquer sur votre drapeau pour avoir la traduction!

J'y suis arrivée, ce matin retour au KCALME ,là je fini mon thé et je file sur le tapis de marche, ensuite douche, courses ( encore un petit peu de marche)...

Je ne vous ai pas encore raconté mon parcours d'obèse, eh oui il faut appeler un chat un chat , vous avez vu j'ai mis un calculateur de l'IMC dans la colonne de droite, pour moi c'est un indicateur beaucoup plus important que le poids  seul, sûrement parce que je suis médecin ( même si j'exerce plus, je continue à payer ma cotisation à l'ordre et mes assurances professionnelles, médecin un jour médecin toujours!)

J'ai commencé mon premier régime à l'âge de 17 ans sous la pression de ma mère qui me trouvais trop grosse à l'époque je pesais 65 kilos pour 1m63, certes un petit peu ronde, mais très sportive donc très musclée, en fait j'étais relativement " sèche" pas trop de graisse, bref j'ai donc commencé un régime, j'ai perdu 5 kilos je crois, elle m'a fichu la paix, mais mon organisme lui a tiré la sonnette d'alarme et là engrenage des régimes de la reprise de poids, bref le fameux YOYO, résultats des courses  26 ans plus tard j'étais arrivée à 103 kilos, et dans le monde médical c'est très mal vu d'être obèse pour un praticien, j'ai donc perdu 30 kilos avec wetwet ( que j'ai fait je ne sais combien de fois!) je suis redevenue quasi " normale"

Mais moi cela m'énerve beaucoup la notion de normalité, c'est comme la notion de beauté, tout ça est bien superficiel, dans ce monde si tu n'es pas jeune beau et en bonne santé tu es bon à jeter, moi cela m'est arrivé!

Problèmes de santé ( qui n'ont rien à voir avec le poids) ont eu raison de mon travail, j'ai du jeter l'éponge, et après  tant d'années d'études ( pour vous dire j'ai un niveau bac + 12, je me suis spécialisée en gériatrie après la médecine générale, plus deux autres diplômes) ce ne fût pas simple pour moi de devoir dire au-revoir après tant d'engagement personnel, bref tout ça est derrière moi, je vais de l'avant, j'ai trouvé d'autres raisons de me réjouir dans la vie que le travail, je m'occupe de ma famille, je bricole...

J'ai donc décidé que les régimes c'était fini, j'ai d'ailleurs banni ce mot de mon vocabulaire, j'écoute mon corps, j'ai mes outils ( ma boite à outils)

MA BOITE A OUTILS  ( pour retrouver un poids satisfaisant, pas  pour renter dans du 38 en 4 semaines comme les promesses de la presse féminine tous les ans à cette époque, la manière miracle de perdre du poids n'existe pas sinon wetwet, ducan et autres ainsi que les journaux, livres parlant du sujet auraient tous fait faillites depuis longtemps)

1* LA MOTIVATION

2* LA PATIENCE

3*L'EXERCICE PHYSIQUE

4* L'ECOUTE DE SES SENSATIONS/SATIETE

5* LA DECULPAPILISATION

6*KCALME

Reprenons ces points un par un :

LA MOTIVATION : eh oui c'est le nerf de la guerre, il faut avoir envie de perdre du poids, il faut avoir le déclic, pour moi ce fût une photo prise en octobre dernier:

 qui m'a fait penser à celle ci ( quand je frisais les 100 kilos!)

* LA PATIENCE: ça c'est je pense la clé de la réussite ! Il est complètement illusoire de penser qu'on va perdre 10 kilos en 15 jours, non seulement c'est idiot mais c'est dangereux et voué à l'échec, je sais c'est pas facile, moi même de cède des fois à l'impatience, surtout en ce moment quand cela ne décolle pas, mais là il faut trouver ce qui ne va pas, apporter les correctifs !

* L'EXERCICE PHYSIQUE: il n'y a pas de perte de poids durable sans se bouger un peu, pour maigrir il faut que la balance entrées/sorties soient favorable du côté sortie, donc il faut augmenter sa dépense énergétique, de plus le muscle a besoin d'énergie pour fonctionner, le proverbe " qui dort dîne" prend ici tout son sens: on ne bouge pas: on fait du gras!

De plus l'exercice physique permet la libérations d'endorphines, on se fait plaisir et en plus on diminue l'envie de manger ( enfin pour moi)

 je vous renvoie au site manger bouger ICI pour des infos  ( je ne vais pas faire de redite, ils en parlent beaucoup mieux que moi !

 pour moi c'est la marche depuis le mois d'octobre ( j'ai découvert les tapis de marche en vacances en septembre, au retour on en a acheté un, pratique quand il fait mauvais dehors, mais le mieux c'est quand même la marche en extérieur, là il vous faut de bonnes chaussures!

Depuis peu je fait de temps en temps du pilates ( mais pas assez) et je viens de découvrir la zumba avec un jeu de WII!

* L'ECOUTE DE SON CORPS/LA SATIETE: très important, il faut manger quand on a faim, arrêter quand on a plus faim, même si c'est avant le dessert ou le fromage, manger lentement pour donner le temps à votre cerveau de faire fonctionner la satiété ( il faut 20 minutes au cerveau pour enregistrer le fait que votre estomac est rempli) pour m'aider je note au fur et à mesure ce que je mange sur kcalme, je mange beaucoup de légumes verts, cela rempli bien l'estomac, je boit un grand verre d'eau avant de manger.

*LA DECULPABILISATION : surtout si vous craquez pour ce que vous aimez le plus au monde ( pour moi c'est le chocolat) ne CULPABILISEZ PAS, vous ferez plus attention demain, vous irez faire 30 minutes de sport en plus, ce n'est PAS GRAVE !!!

*KCALME: application facile à utiliser sur la plate-forme i/pad/phone... cela permet de noter ce que l'on mange et on suit  sur une silhouette qui se remplit en orange de bas en haut, on détermine le  nombre de calories en fonction du poids, de l'âge, de la taille, il y a une courbe de l'IMC, c'est facile à utiliser et très ergonomique, enfin moi cela me convient et cela m'aide, j'ai testé le trucs des points ww, c'est bien joli de dire manger des trucs à zéro point mais ce n'est pas zéro calorie, il ne faut pas l'oublier!

 Voilà bon après avoir passé presque 45 minutes sur mon fessier , je file sur le

BONNE JOURNEE!!

Cela fait longtemps que je n'avais pas mis de message, j'ai perdu un peu, pas beaucoup, en fait depuis un mois je stagne!

 mon poids est actuellement à :

OUIIIII je suis passé en dessous des 90 mais cela fait un mois et depuis je navigue entre 88 et 87 kilos, pas moyen de bouger et depuis 48 heures je fait de nouveau des  crises de boulimie, pas bien du tout!

Mon activité physique est très irrégulière, je ne note plus sur KCALME, il va être urgent que je me reprenne en mains, si je ne veux pas que la tortue aille dans l'autre sens, bon je pense que mon organisme fait une pause, je suis restée à ce poids assez longtemps, il a ça en mémoire, pour descendre il va falloir que j'augmente mes dépenses caloriques  et par ce temps gris, pluvieux et froid, le moral n'est pas au beau fixe!

Je me suis pourtant acheté un jeu WII de zumba, j'ai testé, trouvé ça sympa, mais une seule fois, pas terrible!

Point positif j'ai perdu 10% de mon poids de départ, ce qui médicalement parlant est déjà une victoire, je suis à  quasi mi chemin de mon premier objectif, ce qui m'agace c'est que j'ai perdu les 10 premiers kilos sans m'en rendre compte et là ça bloque !!

MOTIVATION MOTIVATION MOTIVATION REVIENT !!!!

AIE ! OUILLE! je ne peux plus faire de  à cause d'une méchante tendinite du dessus du pied droit, j'ai déjà eu cela l'an dernier, la guérison fut lente, me voilà sans marche active, je vais devoir me rabattre sur la wii et/ou le pilates le temps que cela guérisse, je me bouge autrement, je suis entrain de vider mon atelier/bureau entièrement pour le ré-aménager, trier, jeter, faire les poussières prend du temps!

 Sinon côté poids cela avance :

Prochain objectif ; passez en dessous de 90 et ne plus jamais voir le chiffre 9 en premier sur la balance !

 Avant hier, j'ai ressorti mes livres de recette WW, j'ai cuisiné une recette sympa: la blanquette de poireaux, un plat avec poireaux, pommes de terre et oignons,bouillon de poule dégraissé, sauce mise à la fin de la cuisson: un jaune d'oeuf et de la crème allégée, servi avec de la raie, c'était très bon!

Aujourd'hui repas de famille au restau, je vais sans doute différer ma pesée du lundi pour ne pas me faire peur et avoir le temps d'amortir sur quelques jours !

Enfin si jamais par hasard quelqu'un passait ici, pour l'instant je fait monologue, je ne suis pas encore prête à divulguer l'adresse de ce blog!

Demain je me pèserais, donc il y aura une nouvelle réglette,, mais j'ai bien peur que celle ci soit pas dans le bon sens de la marche, la tortue résiste!

Je ne suis plus aussi régulière dans l'utilisation de KCALME, pas bien je sais, hormis hier j'ai fait du tapis tous les jours environ 45 minutes, il va falloir que je remette la main sur un bermuda de sudation que je m'étais acheté en 2004!

 Sinon j'ai trois autres blogs dont un de cuisine, sur lequel je mets de temps en temps des recettes lights, en voici une : ICI

Demain la , donc nouvelle réglette mais qui risque de ne pas aller dans le bon sens, j'ai plus de mal, j'ai les intestins qui se bloquent ( donc pas d'évacuation satisfaisante) je sens que je suis dans un palier alors que j'ai à peine entamé mon chemin vers la minceur, mon corps parle, vendredi, stressée et contrariée, je me suis vengée sur la nourriture, enfin pas une grosse boulimie, puisque que dès que je dépasse ma ration, je me sens gonflée et j'ai une pesanteur sur l'estomac, j'ai quand même craqué pour du chocolat: 3 choc d'une boite de noël, des gâteaux ( deux paquet de crêpes dentelles pur beurre) et summum un:

 j'ai mis exprès la photo en grand, c'est à la mesure de mon " craquage"!

 Bon je me suis vite reprise en main, il va juste falloir que je diminue le pain et fromage du midi et ajoute plus de verdure, je ne désespère pas, je sais que le chemin sera long, et avec des boumchj'attrapes!

Allez je file sur le

Ah j'oubliais !

   .

Je continue de noter sur KCALME ( enfin presque tous les jours) par contre j'ai toujours du mal avec la régularité au niveau du sport, le we dernier, j'ai fait de la route, mangé des trucsquifautpas ( genre un moelleux au chocolat, des biscuits du millionnaire, le truc à 100000 calories le carré, aie, ouille)

 voici malgré tout cela ma nouvelle réglette :

Je suis comme l'escargot, tranquillement pas vite!

 Cela fait quand même  6,8 kilos depuis le 20 novembre pour une vieille femme comme moi, ce n'est pas trop mal !

 Bon je file faire des courses, en revenant je monte sur le

Bonne journée à toutes et tous !

Pas de pour moi aujourd'hui, vendredi j'ai eu un début de douleur au niveau du tendon d'achille, confirmée aujourd'hui, je vais donc changer d'activité sportive, WII ou pilates.

Hier j'ai été vilaine d'ailleurs je n'ai noté que mon petit déjeune sur kcalme, j'ai bougé, heureusement, des travaux débute chez moi aujourd'hui, j'avais des choses à déménager/ranger!

 pas de ce matin ( d'habitude je me pèse le lundi )

Ce matin: flocons d'avoine 30 gr à l'eau + cannelle

                        fromage blanc 0% 100gr

                        clémentine : 1

                        eau : un grand verre avec mes médicaments de vieille dame

                        un thé vert à la cannelle

 Allez j' go, suite tantôt !

OUI, les listes  de  bonnes résolutions que l'on fait en début d'année, je suis sûre que tout le monde en a fait  au moins une fois dans sa vie!

Moi itou, sauf cette année, parce que depuis 10 ans quasi tous les ans en début d'année je mets sur cette liste: faire un régime, perdre 10 kilos, au moins !

Et vous savez comme moi que les bonnes résolutions de début d'année s'éffilochent rapidement, donc pour déroger à la règle j'ai décidé en novembre 2012 de reprendre mon physique en main, je suis tombé sur une application très facile à utiliser, même si contraignante, oui vous imaginez que rien ne se fait sans un minimum d'implication, cette application se nomme KCALME, clic pour aller sur le blog.

J'ai aussi commencé à faire du sport de manière très régulière, je ne dirais pas tous les jours, je mentirais, mais minimum 4 fois par semaine, parfois plus, jamais moins de 30 minutes, dans les meilleurs jours je peux faire 90/120 minutes.

 Une précision j'ai 53 ans, je suis une femme et je suis ménopausée, ce qui ne facilite pas la perte de poids, il y a 10 ans j'ai suivi le programme WW pendant 18 mois et j'ai perdu 31 kilos, je suis passé de 103 à 72 kilos, mais malheureusement je ne suis pas allée jusqu'à la stabilisation, erreur fatale, j'ai repris  progressivement beaucoup de poids, j'ai retenté l'expérience WW plusieurs fois sans succès.

 Ma santé en a pris un coup, difficulté pour se mouvoir, se pencher, dyspnée à l'effort ( essoufflement), douleurs du rachis, des genoux.....

 Bref le 21 novembre 2012 mon poids était de 98,5 kilos, il était grand temps de faire quelque chose!

 J'ai donc mis en place ces mesures correctives et maintenant j'en suis là:

Depuis quelques mois de temps en temps je regarde avec admiration le parcours de  PEGGY

je sais que pour moi ce sera très très long ( because i'm ménopausée) mais j'y arriverais, pour ne pas me faire peur j'ai mis un premier objectif à 80 kilos, en me donnant des paliers de 5 kilos à franchir, j'ai déjà franchi le premier en deux mois et demi, là depuis 15 jours je ne perd quasi plus rien, mais je suis moins régulière niveau sport!

 je mettrais quelques recettes light que je fait de temps en temps!

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